瞑想の豆知識
瞑想とは
瞑想とは、目を閉じて心を静め、無心になって想念を集中させることです。
ただ、その目的は様々で、また、その目的にあわせた瞑想の方法も様々です。例えばスポーツ選手のイメージトレーニングやビジネスマンのストレス解消、など、目的にあわせて、数々の瞑想法があります。
その方法・技法によっては、宗教をルーツとするものもあります。
瞑想の歴史
瞑想の起源は、紀元前3～5世紀頃のインドに遡ることができます。
ヨガの技法として
瞑想が用いられていました。
この
瞑想がインドから中国に伝わり、「禅那」と呼ばれ、更に日本に「禅」として伝わりました。
瞑想の技法
数多く存在する
瞑想の技法のうち、古典
ヨガで用いられていた技法を紹介します。
古典
ヨガの教典、パタンジャリの「ヨーガ・スートラ」では修行の段階を８つの方法に分けて説明しています。
肉体を浄化する方法
１：ヤマ（禁戒） 非暴力・正直・不盗・梵行・不貪
２：ニヤマ勧（戒） 浄化・知足・苦行・学習・献身
３：アーサナ＝ポーズ（座法） 姿勢・調身
４：
プラナヤーマ（呼吸法） 呼吸・調息
精神的な向上を目指す方法
５：プラーティヤハラ（感覚制御）
６：ダラーナ（止・心の集中、安定）
７：ディヤーナ（観想・
瞑想）
８：サマーディ（三昧・定）
いわゆる
瞑想とは、上記のうち６，７，８のことを指します。
瞑想を中心に行うラージャ
ヨガでは、６～８を行い、心の作用を止滅し全ての森羅万象からの解放された真我独存(カイヴァリヤ)を目指します。
瞑想はこのような方におススメ
・心を落ち着かせたい方
・集中力を高めたい方
・無になりたい方
・ストレスの溜まっている方 など
関連メニュー
サービス・料金
ヨガなどのレッスンの前後におこなったり、定期的に
瞑想会などを開いているところが多いようです。
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