お昼寝カフェ・仮眠スペースの豆知識

お昼寝カフェ・仮眠スペース」に関する豆知識を紹介します。

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お昼寝カフェ・仮眠スペースとは

お昼寝カフェ・仮眠スペースは時間単位などの課金により、昼寝場所を提供してくれるサービスです。
仕事の合間に漫画喫茶やインターネットカフェなどを利用して昼寝をする人が増えている中、さらに安心・リラックスして質の良い昼寝をするための専用サービスとして、増加しています。

ただ昼寝スペースを提供してくれるだけでなく、快眠グッズのレンタルや化粧スペースなどアメニティが充実した女性専用のお昼寝スペースや、食事もいただけるお昼寝カフェもあります。
また、従来のカプセルホテルやサウナなどの宿泊施設もお昼寝メニューを展開し始めています。

お昼寝カフェ・仮眠スペースはこんな方におススメです

・ちょっとした昼寝で午後からの活動の質を高めたい方
・前日の疲れを回復させたい方
・外回りの合間やお昼休みにちょこっと休みたい方

食後に利用できるカフェや女性専用のカフェもあります。

効果的な昼寝のためのポイント

お昼寝の効果を最大限引き出すためにはいくつかのポイントがあります。


最適な時間帯: 正午から午後3時ごろ

適度な時間: 15分~20分 

(30分を超えて眠ってしまうと逆に脳の活性化を妨げ、不眠の原因にもなるので注意が必要です。)


昼寝前に柔軟体操やマッサージ、腹式呼吸をしたり、アロマテラピーを取り入れるとリラックスできて更によいでしょう。

また、昼寝に入る前にコーヒーや紅茶でカフェインを取る、あるいは、目覚めた後に外光を浴びることですっきりと覚醒することができます。

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