運動消費カロリー - バイタルなび

健康計算機

運動消費カロリー

活動選択
消費カロリーを計算したい「活動」をクリックして選択してください。選択すると下段の枠内に時間を入力するためのテキストボックスが表示されるので、時間を分単位で入力してください。
複数選択できます。例えば、一日の消費カロリーの合計を計算したい場合には、その日の活動をすべて選択すれば合計を計算できます。
(選択肢にない活動の場合には、似たような活動を選択すれば、近似値が分かります。)
※カッコ内の数字は、身体活動の強さを表す新しい単位、メッツの時間(H)当たり数値です。

●日常生活

歩行(散歩) (2.5) 歩行(子どもや荷物を抱えて) (3.5) 自転車(買い物など) (4) 電車(立ったまま) (1.3) 車の運転 (2) デスクワーク(読書など) (1.3) 室内の移動 (2) 階段(昇り) (3.5) 階段(降り) (3) 入浴 (1.5)

●家事

掃除 (3.5) 洗濯 (2) 料理・片付け (2.3) 買い物 (2.3) ガーデニング・庭掃除 (4) 車掃除・洗車 (4) 子供の世話(着替え・風呂・食事・あやす) (2.8) 子供と遊ぶ(立って歩く、走る) (3.3) 介護 (4)

●仕事

歩く(通勤・営業) (4) 自転車(通勤・営業) (6) デスクワーク (1.8) 立ち仕事(販売・接客) (2) 立ち仕事(調理・理容・菓子作り) (3) 立ち仕事(マッサージ・看護・介護) (4) 立ち仕事(建設・配送・工事) (7)

●運動

ストレッチ (3) エクササイズ(腕立伏せ・腹筋・背筋・スクワット) (8) ウォーキング (4) ジョギング (7) ハイキング (7) サイクリング (8) キャッチボール・フリスビー (3) ゴルフ・打ちっぱなし (4) ジャグリング (4) ボウリング (3) ビリヤード・ダーツ (2.5) ボクササイズ (6) ウエイトリフティング (5) サーキットトレーニング (8) スイミング (8) エアロビクス (6.5) アクアビクス (4) ヨガ (2.5) 太極拳 (4) ダンス(ヒップホップ・ディスコなど) (6) ダンス(ジャズダンス・フラメンコ・ベリーダンス・サルサ・タップダンスなど) (4.8) ダンス(マンボ・チャチャ・ワルツなど) (3) スポーツ(バスケ・サッカー・フットサル・ラクロス・テニス・スカッシュなど) (8) スポーツ(野球・バレー・卓球など) (5) 格闘技(柔道・空手・キックボクシングなど) (10) 乗馬 (4) ロッククライミング・ボルダリング (10) カヌー・カヤック (5) スキンダイビング・スキューバ (4) サーフィン (3) スキー・スノーボード (7)
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あなたが体を動かした場合の消費カロリーを計算します。
体重を入力したら、下記の一覧表に活動時間を入力し、「計算する」ボタンをクリックしてください。

体重  kg (小数点第一位まで有効)


選択解除 計算する
消費カロリーの計算は「国立健康・栄養研究所」の資料を参考に次の式により算出しています。
「消費カロリー=1.05×エクササイズ×体重」
※エクササイズ=メッツ×時間
※メッツは、身体活動の強さを表す新しい単位です。
 2008年2月18日更新のメッツ表を使用しています。
 チーム競技ではポジションにより運動量が異なるので、平均値を使用しています。
 また、簡便化のために、平均値や四捨五入した数値を使用しています。
※個人個人、体調や運動量が異なるので、目安としてご利用ください。

関連リンク:独立行政法人 国立健康・栄養研究所

※当サイトで得られた計算結果は、あくまでも健康管理の目安としてご利用ください。
計算結果により生じた如何なる不利益も、理由の如何を問わず、責任を負いませんので、予めご了承ください。

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