ウォーキングの豆知識

ウォーキングとは

ウォーキングとは、歩くことによる健康法です。時間を掛けてゆっくり歩くことにより、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」ができます。

手軽さはもちろん、様々な効果が期待できることから、人気のエクササイズです。
私たちの生命維持装置である心配機能や脳をはじめ、内臓や筋肉、精神まで向上できると考えられています。

まずは、続けることから。初めから「今日は1時間歩く！」など大きな目標を立てずに、買い物や通勤など、毎日の行動に少しずつウォーキングを取り入れていきましょう。