カラダを動かしたい

「カラダを動かしたい 」で取り扱うサービス

「カラダを動かしたい 」では以下のようなサービスを取り扱います。

アイアンガーヨガ  

アイアンガーヨガは中部インドのプーナのB・K・Sアイアンガー師によって考案されたヨガです。
正しいアーサナを追求するために、アーサナを維持し、呼吸を意識し、静止している時間が長いことが特徴です。静止しているときは意識集中させます。
また、ベルトやブロックなどを用いて、体の硬い方でも、アーサナを取れるように考えられている事も特徴の一つです。

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アシュタンガヨガ  

アシュタンガヨガはパワーヨガの原点になったヨガで、ダイナミックな動きと連続した動きが人気のヨガです。

太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていくことが特徴です。ポーズの中には難度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。

アシュタンガヨガでは「呼吸法」、「視点」、「アーサナ」という３つのポイントがあります。これらを正しく行うことにより自己の内面に気付き、安定した体と心を得られると考えられています。

欧米では、マドンナやグウィネス･パルトロウといったハリウッドスターたちにファンが多いことから人気に火がつきました。

同じポーズの流れを繰り返すので、じっくりと取り組みたい方におススメのヨガです。

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ウォーキング  

ウォーキングとは、歩くことによる健康法です。時間を掛けてゆっくり歩くことにより、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」ができます。

手軽さはもちろん、様々な効果が期待できることから、人気のエクササイズです。
私たちの生命維持装置である心配機能や脳をはじめ、内臓や筋肉、精神まで向上できると考えられています。

まずは、続けることから。初めから「今日は1時間歩く！」など大きな目標を立てずに、買い物や通勤など、毎日の行動に少しずつウォーキングを取り入れていきましょう。

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クリパルヨガ  

クリパルヨガは米国のスワミ・クリパル師によって考案されたヨガです。
クリパルとは、「慈悲」という意味で、完成されたアーサナをするだけで終わることなく、アーサナによって導き出されてくる、あるがままの自分に対する意識を深めることを重視しています。
クリパルヨガは、エネルギーをセーブしながらポーズはゆっくりとおこない、自分の身体と心の緊張をほぐします。

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クンダリーニヨガ  

クンダリーニヨガはインドのヨギ、バジャン氏によって考案されたヨガです。
脊柱の一番根底のクンダリーニ（尾てい骨のあたり）を軸に、身体中を流れる7つのチャクラ（サンスクリット語で”車輪”を表す言葉で、生命エネルギーの特殊なセンターを意味しています）を開いていくためにアーサナを決められた順番で行います。
”火の呼吸”で有名なヨガです。ポーズを取る際に、非常に速い呼吸を行い、有酸素運動の効果を高めます。格闘家やアスリートが実践していることでも知られています。

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サルサ  

サルサはキューバやプエルトリコで“ソン”と呼ばれる民族舞踊が発祥のペアダンスです。
1960年代にアメリカに移住したプエルトリカンによりアレンジされ“サルサ”と呼ばれるようになりました。

男女ペアで踊りますが、ソシアルダンスと異なり、パートナーは固定されず都度違う異性と踊ることが特徴です。

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シヴァナンダヨガ  

シヴァナンダヨガはインドの故スワミビシュヌ・デヴァナンダ師が考案したヨガです。
身体と心のバランスを取るためにプラナヤーマ（呼吸法）とアーサナを融合させていることが特徴です。
プラナヤーマ（呼吸法）、12のポーズ、リラクゼーションから構成されており、呼吸運動の後、アーサナを順番に行います。ひとつひとつのアーサナの後、リラックスするための休憩を入れ、アーサナの効果を高めます。

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ストレッチ  

ストレッチとは「伸ばす」「引っ張る」という意味の英語です。1970年代頃から、ウォーミングアップやスポーツ障害の予防を目的に、スポーツ選手の間で広まりました。

運動不足やストレスに悩む現代人にとって、ストレッチは特別な技術を必要とすることなく、また、お金も道具も時間も場所も必要とせず、誰にでも簡単に、そして気軽に個人のリズムでできる筋肉への心地よい刺激とリラクゼーションの手法として注目されています。

運動障害の予防、血行促進、疲労回復、精神的な疲労の回復（リラクゼーション）、老化防止などの効果が期待できると考えられています。

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ソシアルダンス  

ソシアルダンスとは「社交ダンス」のことで、男性と女性がペアで踊るダンスです。イギリスでは「ボールルームダンス」、アメリカでは「ソシアルダンス」、日本では「社交ダンス」という名で呼ばれています。

ソシアルダンスはダンスの種類によって、「スタンダード」「ラテンアメリカン」の２種類に分けられます。

○スタンダード
ワルツ/タンゴ/クイックステップ/フォックストロット/ウィンナーワルツ

○ラテンアメリカン
ルンバ/チャチャチャ/サンバ/パソ・ドブレ/ジャイブ

日本では、社交ダンスをテーマにした映画が上映されたり、芸能人が競技に出場するなど、ブームになっています。楽しく健康を管理しようとする方にも人気のダンスです。

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太極拳  

太極拳とは中国に起源を持つ武術の一つで、ゆっくり流れるような動きが特徴です。「気」と「技」を使う武術ですが、健康や長寿によいとされ、中国では朝、公園に集まり練習をしている姿がよく見受けられます。

実際にやってみると、優雅な見た目とは裏腹に、かなりしんどいです。確かに、太極拳を毎日行なえば、それなりのエクササイズになりますよ。

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ハタヨガ  

ハタヨガの”ハ”は「太陽」「吸う息」「凝縮」を意味し”タ”は「月」「吐く息」「拡大」を意味しています。”ハタ”で異なるものが結ばれた状態を意味しています。
ハタヨガでは、陰と陽異なる性格のパワーがひとつになると、強力なパワーが生まれると考えられています。

そもそもヨガは、「乱れた心を一点に結びつける」という意味を持った古代インドの言葉で、心身をそのような状況に近づけるための方法全般のことを示しています。
古代インドでは、ヨガとして瞑想が盛んに行なわれていたようです。しかしながら、その境地に達するのは難しかったため、初心者のためにポーズとプラナヤーマ（呼吸法）を取り入れたことが、ハタヨガの始まりです。
なので、アーサナとプラナヤーマ（呼吸法）を取り入れたヨガの総称ともいえ、現在行なわれているヨガの大半が、このハタヨガの流れを汲むと考えて良いでしょう。

ハタヨガは、ヨガを基本から学びたい方におススメのヨガです。

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バレエ  

バレエ（Ballet）は、ルネッサンス期のイタリアで生まれたダンスです。イタリアでは宮廷舞踊として貴族たちに楽しまれ、後にフランスに伝わり舞台を宮廷から劇場に移し、職業ダンサーの踊りに発展しました。

現在バレエの種類は伝統的な振り付けのクラッシック・バレエと、民族舞踊や新しい振り付けをとりいれたモダン・バレエに大別されます。

最近では、美しい姿勢や立振舞いを身につけ、さらに健康維持のためにバレエを習う方も多くなってきてます。

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パワーヨガ  

パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに、1990年代にアメリカで考案されたヨガです。アシュタンガヨガの、呼吸（プラナヤーマ）をつけて速いテンポでアーサナーを行うスタイルを、更にダイナミックにそして速いテンポにしたのが、パワーヨガです。

パワーヨガは、従来のヨガより筋肉トレーニング的要素が強いため、運動量が多く、より多くのカロリー消費が期待できます。

専門のスタジオに行かなくても、フィットネスクラブやスポーツクラブのメニューとして用意されているため、気軽にレッスンを受けられます。

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ピラティス  

ピラティスはドイツ人看護士ジョゼフ・ピラティス氏によって発案された「ヨガ」や「バレエ」のエッセンスを取り入れたエクササイズです。

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フラダンス  

フラダンスはダンス、演奏、詠唱、歌唱の全てが含まれるハワイの伝統的な民族舞踊です。ハワイ語で”フラ”とは踊りの意味なので、”ダンス”は付けず”フラ”といいます。

まだハワイに言葉がなかった頃、神への信仰や文化、歴史などの伝承手段でした。フラの踊りにはそれぞれ意味があり単なるダンスや音楽の概念では捉えられない側面もあります。

フラの種類としては、アウアナ（現代フラ）とカヒコ（古代フラ）があります。アウアナはウクレレなどによるハワイアンソングで踊り、カヒコはイプヘケと呼ばれるひょうたんのような楽器に合わせたチャント（歌）で踊ります。

フラは女性だけの踊りではなく、男性のフラもあります。

中腰で踊るスタイルは、シェイプアップと健康管理に良いとされ、人気のあるダンスです。

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プラナヤーマ（呼吸法）  

プラナヤーマ（呼吸法）とは、古来インドのヨガで実践されてきた「息」の長さやリズム、息の仕方を調整する方法です。いずれも「息」 を調整することで、精神の統一の足がかりを作るための技法です。

古代インドでは、呼吸や食事により、宇宙に存在している生きるためのエネルギー生命素＝プラナを身体に取り入れると考えられていました。このプラナを効果的に体内に取り入れる方法として、プラナヤーマ（呼吸法）が考えられました。

現在では、プラナヤーマ（呼吸法）を行うことで感情が安定し、自律神経・内分泌系・免疫系など身体のバランスが保たれるといわれています。

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フラメンコ  

フラメンコはスペイン南部アンダルシアに発生した民族音楽舞踊です。
アンダルシア地方は15世紀にイサベル女王によってスペインが統一されるまで800年アラブに占領されていました。その後インドを追われた流浪の民ヒターノ (ジプシー)が定住し、カンテ（歌）とトケ（ギターの演奏）とバイレ（踊り）で、悲しみや苦しみ、喜びや愛情などを表現したのが始まりといわれています。

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ベビーヨガ  

ベビーヨガは、生後2ヶ月から18ヶ月程度の赤ちゃんとその親（特にお母さん）を対象としたヨガです。発祥はアメリカで母子の触れ合い、コミュニケーションを目的に考案されました。

赤ちゃんと親が一緒にヨガを行うことによって、赤ちゃんにとっては、ベビーマッサージやスキンタッチと同様の効果が期待できます。
具体的には、赤ちゃんの便秘の緩和やバランス感覚の育成、血行の促進、情緒安定に効果があるとされています。また、親にとってもメンタル面で良い効果があるとされています。

また、親（特にお母さん）にとっては、産後のケアや育児の疲れ・不安の解消が期待できるので、赤ちゃんにも優しく接することができるでしょう。

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ベリーダンス  

ベリーダンスは、中東を初めアラブ語圏の国で受け継がれてきた民族舞踊です。

腰や腹部そして全身をくねらせて踊る姿は女性的なイメージを連想させられますが、古くは男性も踊っていたようです。

現代のベリーダンスは、エジプト系、トルコ系、トライバル、ニューエイジと4つに大別されます。トライバルとはジプシー系の民族舞踊で衣装も化粧も独特で、ニューエイジとはアメリカナイズされた現代風のベリーダンスを意味します。

ベリーダンスは優しさ、生命力、個性の輝きなどを踊りを通して表現します。身体的な健康の維持だけでは無く、癒しとしても注目を浴びています。

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ホットヨガ  

ホットヨガはアメリカのビクラム・チョードリー師により考案されたヨガです。アメリカではビクラム・ヨガと呼ばれています。

ホットヨガは伝統的なハタヨガを、温度40度程度、湿度65％程度の部屋で行います。

温かい部屋でヨガを行うため、身体が温まりやすく、汗をかきやすくなります。大量に発汗するため、デトックス効果もあるとされています。

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ボールエクササイズ（バランスボール）  

ボールエクササイズはバランスボールを使用したトレーニング手法で、リハビリテーション、ストレッチ、筋力トレーニング、バランス感覚のトレーニングに利用されます。

場所選ばず、どこでもトレーニングを行うことができ、トレーニングのバリエーションが多いため、スポーツ選手の間で幅広く支持されています。

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マタニティヨガ  

マタニティヨガは妊婦さんのためにアレンジされたヨガです。安定期に入られた妊婦さんを対象としています。ヨガの呼吸とさまざまなポーズを行うことで、妊娠中の腰痛や肩こりなど不快な症状を取り除き、骨盤やそのまわりの筋肉をゆるめ出産に備えることができます。
また、意識的にヨガの呼吸を行うことで、マタニティーブルーなど精神的なストレスを緩和させます。
マタニティヨガといえば、産前に行うものでしたが、最近は産後のシェイプアップのためのコースもあります。

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ヨガ  

ヨガは、「乱れた心を一点に結びつける」という意味を持った古代インドの言葉で、心身をそのような状態に近づけるための方法の総称です。
古代インドでは、カラダを動かすことなく瞑想にふけることがヨガの主流だったとも言われています。
しかしながら、瞑想により乱れた心を正すことは難しいため、初心者のためにアーサナ（体位法）とプラナヤーマ（呼吸法）を取り入れたヨガ、ハタヨガが生まれたと考えられています。
現代のヨガレッスンで行なわれているヨガは、その大多数がハタヨガの流れを汲んだヨガだと考えても間違いないでしょう。

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ルーシーダットン  

ルーシーダットン（Rusie Dutton）とは、タイ語で『仙人体操』を意味する健康法です。仙人や林間修行僧が考案したと考えられていることから、このように呼ばれています。
タイでは、タイ古式マッサージと並ぶ伝統医学です。タイ古式マッサージと異なる点は、受動的に施術受けるのではなく、積極的に自分で取り組むことです。自分で身体のコリやゆがみを見つけ、解消するためにポーズを取り、呼吸を整えます。

ヨガに似ているように思われるかも知れませんが、そのポーズや呼吸方法は、ヨガとは異なります。

ルーシーダットンにより、血液の循環やリンパの流れを促進し、コリやむくみの解消、精神的な安定が図れると考えられています。

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