健康の達人による、健康コラムです。あなたの元気lifeにお役立てください。
今年の猛暑でかなり夏バテ気味という方もいらっしゃるのではないでしょうか？処暑（8月下旬）を過ぎたころから、いくぶん涼しくなりました。みなさまはいかがお過ごしでいらっしゃいますか？
９月といえば中秋の名月。今年は９月２５日です。旧暦の八月十五日秋の澄んだ空に昇る満月を「中秋の名月」と呼んで鑑賞する風習がありました。しかし、今年の満月は９月２７日で2日もタイムラグがあります。あくまでも旧暦八月十五日を「中秋の名月」とするようですね。
さて、今回は「彼岸」のお話です。彼岸は春分の日と秋分の日の前３日と後３日の間の７日間（春・秋分も含み）。この彼岸は、仏教行事であるのですが、日本独特の行事で他の仏教国には無いものだそうです。ちなみに、「彼岸」とだけ言った場合、これは春の彼岸を指します。秋の彼岸は「秋彼岸」または「後の彼岸」と言うのが本当なのだとか？
ぼた餅とおはぎ
ぼた餅は「牡丹餅」、おはぎは「御萩」。牡丹の花は春に咲きますので、春は牡丹餅といい、萩の花の咲く秋は御萩餅（あるいは、萩の餅）と言います。さらに花のイメージとして、ぼた餅はこしあんで、おはぎは粒あんで作るのだそうです。また「おはぎ」は、宮中でお重に入れられ「はぎもち」と言われていたので女官の人達の女房言葉で「おはぎ」になったということです。
暑さ寒さも彼岸まで、彼岸の頃は一年で一番過ごしやすい時期、体調にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください。
肌は体調が優れない時に、吹き出物やそばかす、シミ、肌荒れなどといった症状を表して、危険信号を送っています。
胃腸の調子がいまいちな時はざらつき、極端なダイエットをすると張りと弾力が無くなり、疲労がたまっていると艶が消え、貧血の時は血色が悪くなります。
無理のある生活や食事を続けていると、新陳代謝が落ち、血の巡りが悪くなって内臓の働きも弱ってしまい、身体が肌を通じてＳＯＳを出し始めるのです。
昔から、穀物や野菜を中心に食べている東洋の女性は、肉食中心の西洋の女性よりも肌が美しいという定評がありました。
外部からの肌のケアも必要かもしれませんが、元からの健康な肌を保つには、欧米化していく食生活を見直し、老廃物やストレスをためず、内側から身体と心を健康にしていくことから始めることが大切です。
「四里四方に病なし」という言葉があります。
「四里」というのは四つの村里の意味（16ｋｍじゃないんです。私も間違ってました^^;）、「四方」というのは「四つの方位」で、自分を囲む四方の村里で取れる旬の物を食べる事が健康に一番いいのだという意味です。
最近は四里四方の代わりに、地産地消などという言葉が出てきました。
しかし実際には日本の食物自給率はカロリーベースで約４０％。（案外多いと思った方もいるかもしれませんが、先進国の中では最低で、主食であるお米(こちらは自給率９５％！)以外は、ほとんどが輸入されています。四里四方で毎日の食卓を彩るということは現代では難しいかもしれません。
しかし昔から変わらないものは「旬」です。食物には必ず旬があります。
「旬」の食べ物は味、栄養価ともに格段に違います。
例えばにんじん。一年中いつでもスーパーに並び、常備野菜として買うことも多いですが、主たる栄養素であるカロチンを見ると、旬である６月には１月のにんじんに比べ2.5倍も含まれています。
同じように、9月のトマトのカロチンは2月の3倍、7月のジャガイモのビタミンＣは4月の4.5倍以上、2月のほうれん草のビタミンＣは7月の8倍と、季節ごとの栄養価を比べてみると、とるべき時期に取れた野菜がどれほど食物として優れているかが分かります。
「四里四方に病なし」とまではいきませんが、「旬に病なし」を気にかけてみてはいかがでしょうか？
「五月病」とはこの時期に良く聞かれる言葉で、４月に新しい生活環境になった人
がその変化に適応しきれなくて、その「ストレス」が影響し心身ともにバランスを
崩す状態をさすようです。
立秋が過ぎましたがまだまだ暑さは続きますね。みなさまいかがお過ごしですか？さて、このような中「身体がだるい、立ち上がるときにめまい、食欲が落ちた、頭が痛い」などという声をよく耳にします。実はこれが「冷房病」といわれるもので夏バテのひとつで、これから秋冬にかけて出てきやすい症状なのです。さて、そんな夏バテ回復にこんなことを試してみてはいかがでしょうか？
このところ急に外気が暑くなったので、熱症状を訴える方が多い。
最近の女性からの訴えで多いのは「ほてり」。これも立派な熱症状ですね。
おもに足がほてって夜眠れないタイプさんが多いです。
今年は、寒さが長引きつかの間の五月晴れの後、すでに入梅をおもわせるようなお天気が続きますね。みなさまいかがお過ごしですか？
さて、この梅雨特有のじめじめした時期に神経痛、関節痛などでお困りの方はいらっしゃいませんか？今回は、これについて東洋医学の観点からお話ししたいと思います。
この時期に一番関係してくる「邪気」を「湿邪（しつじ）」といい、次のような特徴を持っています。
本日（３月１４日）の朝日新聞朝刊に、｢ストレスケア全国に広がる」という記事が出ています。
「ストレスケア病棟」をもつ病院が増えており、その中では、うつ病、パニック障害、強迫神経障害などの患者さんが入院し、（１）薬物治療・休養（２）カウンセリング・集団療法（３）復職訓練をしているとのこと。
専従精神科医・カウンセリングナースのほか、臨床心理士や作業療法士、音楽療法士やアロマセラピストもいると紹介されています。
とても素晴らしいと思います。
薬物療法があまり効果が無く、体調不良に悩まされている方が結構見られますので、このような入院病棟が増えることは望ましいと思います。
ただ、「ストレスケア病棟」に勤務する人々の中に”鍼灸師”の名前が無いことに、寂しさを感じたのは私だけでしょうか？
いちに「運動」
にに「食事」
さんしが「睡眠」
ごに「鍼灸」
俗に「むちうち」と表現される疾患は、よく知られているように、自動車事故やスポーツなどで頭部に強いショックを受けたことによって起こる頚部の損傷ですね。
つまり頸が”ムチ”のようにしなることで、頚椎の捻挫が引き起こされたものです。その際に”伸びきってしまった”筋肉が元に戻る間、痛み、熱感、腫れ、むくみなどが起こるとされています。
と、このように説明されますが、実際のところ多くの方が慢性化しています。
私の治療に来られる方も、事故後３年以上の方ばかりです。
なぜこのように長期化してしまうのでしょう？そして長期化している方は、頸の痛みだけでなく、頭痛、ふらつき、動悸、胃腸の不調といった不定愁訴を複数抱えていらっしゃいます。
そのような方に共通して見られるのは、体の深部の硬さです。
朝ダルイ、手足が冷える、目の疲れがとれない、慢性的な肩こり、動悸、目眩、ふらつき、こんな症状は”貧血”から来ているかも。
貧血は、血液中の酸素を運ぶ役割を担っている”赤血球”が不足することで起こります。
酸素が細胞の隅々まで充分に運ばれないとしたら、どんなことが起こるでしょう？
細胞の再生が上手く行かないのですから、組織が衰えてしまいそうですね。
肌荒れ、髪がパサつく、爪が割れやすいくらいならまだ可愛いもの。ひどくなると内臓疾患まで引き起こさないとも限りません。
このような様々な不定愁訴の要因ともなり得る”貧血”は、女性の大敵ですね。実に、成人女性の約１０％は”鉄欠乏性貧血”、約４０％はその予備軍などと言われています。
早めに対処したいものです。
３月７日放送の”ガイアの夜明け”で、睡眠障害が取り上げられていました。
現代人の５人に１人が”睡眠に関する悩み”があるとのこと。そして、快眠ビジネス市場は”１兆２０００億円”にもなるとのこと。
確かに当院を訪れる方に、睡眠導入剤を服用されている方が「年々増えてきているな」と思っていました。
しかし、上記の数字には正直驚きました。
私は睡眠導入剤を使うことは、否定しません。眠れないで悶々としているよりは、たとえお薬に頼っているとしても、ぐっすり眠った方が精神衛生上も良いと思います。
ただ、どんなお薬にも何らかの習慣性はあります。歳いった人はともかく、若いうちから睡眠導入剤に頼り続けるのは考え物です。
本日の”夕刊フジ”の記事です。
２０−４０代の働く女性２００人にアンケートしたところ、６割以上が月経痛など女性特有の体調不良を経験しながら、過半数は「職場に相談しづらい」と考えていることが２７日、日本産科婦人科学会などの調査で分かった。
調査は昨年１２月、東京、千葉、埼玉、神奈川各都県に住む働く女性を対象に、民間の調査会社を通じて実施。２０１人から回答を得た。
フィギアスケートの荒川静香選手、金メダル本当におめでとうございます。感動しました。
これからマスコミに追い回される日々が待っていることでしょう。高橋尚子さんがそうであったように。
かつて鈴木大地さんが金メダルを取ったとき、”バサロスタート”という言葉が席捲しましたね。
もう今日からは”イナバウアー”が流行語になることでしょう。
ところで、このイナバウアー、素人が面白半分に真似をしていると腰痛を引き起こしますよ。
ご注意を！
東洋医学では「薬食同源」「医食同源」といった「食べ物は薬（医療）である」と
いう基本原理があります。これは健康を維持して病気にならないようにする「食養」
と病気治療のための「食療」と２つを目的としています。これは「陰陽五行説」を
基本としており、食べ物を五つに分類（下図）し、季節や身体の臓腑、機能に密接に
関係していると考えています。
「素敵な恋」と「鍼灸治療」ってどこがつながるの？って思いますよね。でも、鍼灸治療にはこの「素敵な恋をするため」の秘密がたくさん隠されているんですよ。
「肌を美しく保ちたい」というのは、女性なら誰もが望むことでしょう。肌が美しければ、健康で若々しく見えるものです。
しかし、内臓の調子が悪ければ”肌を美しく保つ”ことは不可能です。
あなたにとって元気になる方法は、なんですか？
答えは人それぞれ、10人いたら10通り、100人いたら100通りの答えがあるはずです。