ヨガ&ピラティス studio kaya@Sapporo

アシュタンガヨガ　Ashtanga yoga　（ビンヤサフロースタイル）
インド・マイソールのグル、シュリ・K・パタビジョイス師(Sri K Pattabhi Jois)により指導されているヨガで、欧米を中心に広がり近年人気が出てきたパワー・ヨガのベースとなっています。
アシュタンガヨガは、太陽礼拝（サンサリテーション）を基本ににスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動き（フロー）で繋いでいくビンヤサスタイルです。

アシュタンガヨガを練習する際に大切にされている、３つのポイントがあります
・ウジャイ呼吸と呼ばれる独特の呼吸法
・引締め（バンダ）の技法による、エネールギーロック
・ポーズを行う際に集中する目線（ドリスティ、ドゥリスティ）

太陽礼拝のポーズから始まる約82のポーズ（アーサナ）を呼吸に合わせて行います。呼吸と動きを調和させることで、自身を見つめ事、身体を温め筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
マドンナ、スティング、グウィネス･パルトロウといったスターたちのも行っているヨガ。筋力・持久力・柔軟性等体力の向上・シェイプアップ効果など全ての面で効果のあるダイナミックなヨガです。

・ アシュタンガヨガ１（初めて～初級）
アシュタンガヨガの呼吸法・太陽礼拝A･B及び立ちポーズの幾つかを説明をしながら行っていきます。
・ アシュタンガヨガ２（初級～経験者）　　　　
サンサルテーション及び立ちポーズ（スタンディング）とフィニッシュポーズ
・ アシュタンガヨガH（１＆２経験者）
アシュタンガのハーフプライマリー(１→２→座りのポーズ→フィニッシングポーズ)　
・ アシュタンガヨガF（１･２･３経験者） （未定）
アシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ 　　
・ アシュタンガヨガM（マイソールクラス）
マイソールスタイルのクラスになります。
※Ｍクラスは各自のペースでシークエンスを進めます。カウントはありません。

体を変えたいと言う女性に人気のクラスです。
アイアンガーヨガ・ピラティス理論・力学・解剖学に基づいて、ヨガのポーズを美しく、より効果的に、そして深く理解できるように細かく説明・指導していきます。
初心者から、上級者までヨガの基礎を体得するのに最適で、ヨガのポーズ(アーサナ)を上達させる為の近道のクラスでしょう。
正しいストレッチ法や自身の姿勢を確かめる事で、姿勢、肩こり、О脚改善に繋がります。
基本動作をベースに行うので、安心して参加できます。怪我の防止や体力の向上にもお勧めです。
無理なく、効果的にダイエットを行うのにも向いています。

世界中の一流アスリート・スポーツ選手・女優も行っているエクササイズ。
身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛え、柔軟で強い筋肉を作り、ムキムキマッチョにならず、身体の細いラインを保つ効果があります。身体全体の柔軟性を上げ、ケガを予防します。負荷も少ないので、怪我の防止にもつながります。
現在では日本の病院などでも行われている、バランスのよいエクササイズです。
身体の芯を意識しやすくなると同時に身体の使い方等も解る様になります。

開講予定

タイトル	分	金額
		1,500 円

タイトル	分	金額
		2,000 円

タイトル	分	金額
レンタルマット		200 円
10回券・フリー券の方		100 円
マット預かり（半年分を一括払い）
マットのみ　　500en/月
ブラックマット・ラグ＋マット 600en/月