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他のヨガと最も違うところは・・・
最近注目を集めている「ホットヨガ」ですが、他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。通常、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており、その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます。
また、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。「ホットヨガ」を初めて体験された方はまずこの汗の量にびっくりされます。レッスン中に多い人で1リットル以上のお水を飲みながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行なわれます。
汗をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、瑞々しいお肌になるだけでなく、ストレス解消にも大変役立ちます。
さらに、ヨガの基本である深い呼吸によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行なうことで脂肪が燃焼しやすくなります。また、普段動かしていない筋肉をいろいろなポーズで動かすことで、全身にしなやかな筋肉がつき基礎代謝が高まります。
つまり、心と身体の両面から、健康で理想的なボディメイクが実現できます。
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【どうしてホットにするの？】
「20〜30歳前後の半数以上の女性が冷え性だと自覚している」
現代人は、食生活や生活習慣の変化にともない、水分を過剰に摂取したり、シャワーだけでお風呂を済ませたり、クーラーの効いた部屋で一日中過ごしたりと、身体を冷やす生活スタイルになってきています。特に女性に関しては、「20〜30歳前後の半数以上の女性が冷え性だと自覚している」という統計データがあるほど、冷えている人が非常に増えています。
体温が下がることによる、身体の変化はいろいろと報告されています。
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身体を温めることの重要性
「体温が1℃下がると基礎代謝が12%低下する。」
「体温が1℃下がると免疫力が37%低下する。」
「体温が1℃下がると体内酵素の働きが50%低下する。」
このように、私たちは「身体を温めることの重要性」に改めて気付かされました。
そして、ロサンゼルスで「ホットヨガ」を見つけたのです。
医学的にも証明されている「身体を温める事」（ホット）が、心と身体の両面に大きな効果をもたらし、調和とバランスをもたらすエクササイズとしての「ヨガ」を組み合わせたこの「ホットヨガ」は、現代人に最もマッチした健康法だと考え、私たちはこの「ホットヨガ」に夢中になりました。
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【どんなレッスンをするの？】
60分のビギナーコースと90分のベーシックコース
ホットヨガスタジオO（オー）では、いろいろなコースをご用意しています。
ホットヨガに慣れていない人や、ソフトにヨガを楽しみたい人は、60分のビギナーコースをお勧めします。
ヨガの基本ポーズと呼吸法を効率よく行いますので、まずは一度お試しください。
90分のベーシックコースは、ビギナーコースに慣れた人や、少しハードに汗を流したい人といった中級者を対象としています。
90分間しっかり行ないますので、ホットヨガを満喫していただけるプログラムです。
どちらのコースもヨガの基本となるポーズや呼吸法を、暖かいスタジオで行なっていきますので、信じられないくらいの汗をかきます。 きれいなシャワールームをご用意しておりますので、レッスン後のシャワーがすごく気持ちよく、きっとやみつきになるはずです。 まずは、トライアルレッスンを是非うけてみてください。必ず満足していただけると思います。
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