元気できれいな自分になれる　自力整体・健康法

＜＜愛知大学オープンカレッジ＞＞
自力整体・健康法とEFT
　〜筋肉をほぐし気を整えて心と体を健康に〜
車道校舎　【心とからだ】講座ＮＯ．８１１６３　
（４月１１日（金）開講）　全８回コース

自力整体は経絡を刺激しながら体中に気のエネルギーを巡らせ、自然治癒力を高めます。また、緊張している筋肉等をほぐし、筋肉ストレスを解消させ骨格を整えます。まず腹式呼吸で気持ちを落ち着かせ、自分に集中します。そして自分で緊張している部分をゆっくりとした動きで脱力していきます。するとゆがみが取れきれいな姿勢になります。

また、EFTはEmotional（感情）　Freedam（自由）　Technique（手法）と言い、体のエネルギ−（気）の流れを整え、感情的な苦痛やストレスまたは身体的症状を解消する手法です。心療内科の医師も利用しています。

自然にからだが動くようになるために続けて受講されることをお勧めします。体が覚えれば一生涯「元気できれいな自分」を保てるようになるでしょう。

自力整体とＥＦＴの両方を受講できる唯一の講座です。是非ご体験下さい。

【開講日時】
　４月１１日〜７月１８日（全８回）　
　金曜日　１１：００〜１２：３０
【受講料】１７,０００円
【最少開講人員】１０名（募集人員１８名）
【もちもの】
　軽い運動が出来る服装（上履きは不要）、タオル
＊専用の更衣室はございませんが、着替えは可
【講　師】　自力整体ナビゲーター　土田　晶子
【申込・問合】
　愛知大学車道校舎エクステンションセンター
　０５２−９３７−８１１８　
（月〜土　１０：００〜１７：３０）

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自分流の「自力整体」が楽しめたら、
からだの声が聞こえるようになった証拠です。
≪自力整体はこうやってやると効果的≫

キーワード１→
初めから出来なくて良いのです。
指圧マッサージでどうぞ。

自力整体は体操やストレッチのように見えますが、実は体の重みや動きで筋肉や関節を刺激して治そうとしているのです。

あそこまで曲げなければと焦らず、なるべく「キョロキョロ」と横の人と比べないで目を閉じて自分に集中して下さい。自分の体重を利用して「つぼ」や「コリ」を刺激していく、指圧マッサージとしてやると、こんなに気持ちの良いものはありません。体操として頑張っても効果はありません。自力整体の場合は指圧する人と、される人が同一人物であるので、二人の自分がいて、うまく指圧の極意を使って、自分の「こり」をほぐして整体にしていくのです。だから、人に指圧する気持ちで優しく、自分を注意深く指圧してあげて下さい。


キーワード２→
治す事ばかり考えずに、
自分の体を探検しよう。
対話しよう。

ゆっくり筋肉に刺激を与えていると、次第に痛みを感じます。気持ち良さを伴う痛みなら「効果的刺激」になります。しかし、それ以上強くしすぎると「破壊的刺激」になり筋肉やじん帯を痛めてしまう事があります。

≪苦しさの後に楽があるのではなく、苦があるのです≫

だからと言って、全然感じない刺激だけをしても体は反応せず、効果はありません。痛くて気持ちの良い≪痛快点≫を探して、丁度良い強さの刺激を与える事が大事です。≪痛快点≫刺激が「コリ」をほぐします。私たちの体は左右によって「コリ」の状態が違います。この左右の「コリ」の感じや硬さが『同じ』になった時が『整体』になった時です。左右のバランスが整えば体は柔軟になり、筋肉が増強しますから、整体になれば特に筋力強化をする必要はありません。


キーワード３→
体のどこかに痛みがある人は、
痛い所は触らない。

腰・膝など痛む箇所をカバーしながらの進め方です。

痛んでいる部分は決して≪きつい刺激≫をしてはいけません。ただし、刺激をした時≪快感を伴う痛み≫であれば良くなっていく為の反応ですから、やった方が良いのです。その痛みを観察して下さい。痛い所はそのままにして、他の痛まない所を動かしているうちに≪全身の循環≫が良くなり、痛い所に血液が流れ出し、痛みが和らいで行きますから、痛いからと言って何もしないのは損です。


＜受講された方の感想＞
　・正座が出来るようになった。
　・普段使ってないと思う筋肉がのびた感じがする。
　・受講中に“血が流れてる”と感じれた。


＜自力整体をすすめるためのアドバイス＞
自力整体を理解し、効果的にすすめるためのご参考になさってください。

◆自力整体法を行なうということは・・・

◆自分に集中して自力整体法をしていますか？

◆どうして体が歪んでいたらいけないの？

◆気づくって、何？感じるって何を？

自力整体は、経絡（ツボをつないだ線）の刺激で体中に氣が巡るようにしたり、筋肉をほぐして疲労を取りながら骨格を整えます。

自分で穏やかに体質改善ができますので、永く続けられるフィットネスです。
非常にリラックスしますので、途中の休憩時間には皆さん寝息を立てていらっしゃいますよ。



＜振替・体験について＞
人数・会場の都合でご参加いただけない場合があります。必ず、事前予約のうえ、お越し下さい。


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◆お休みなどに関しては今月のスケジュールをご確認ください。

◆携帯向けのサイトもございます。ご活用ください。
　http://katy.jp/jiriki
　http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/jirikidekenkou