ENERGY BODY yoga&pilates

【その他】
◆初心者の方には
初心者の方は、ブリージング･アロマ･ヨガのレッスンからはじめていただくことをおすすめします。ブリージング･アロマ･ヨガは、しっかりとしたヨガの呼吸を学べ、ココロとカラダをスッキリとリラックスささせてくれるヨガです。その後、パワーヨガ、ピラティスなど、いろいろなクラスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか！

◆体が硬くても…
体が硬い、柔らかいはヨガに全く関係がありません。美しいヨガ・ポーズ(アーサナ）をとる事を意識する必要はありません。まずは、自分の体の個性を知りましょう。はじめは、硬い部分をほぐす感覚で、徐々にヨガ・ポーズを作っていくようなイメージでよいでしょう。
ヨガ・ポーズは美しさを競うものではなく、内臓の位置を整えたり、骨格を整えたり、自分の体の正しい位置を確認できるものです。ヨガの大切な呼吸がスムーズにできる程度の位置でヨガ・ポーズを保たれることをおすすめします。体の硬い人ほど、継続することで、確実に体の変化を感じます。スポーツの経験や、性別、年齢に関係なく、誰にでもできるのが、ヨガのすばらしいところです。安心して参加してください。

◆水分補給
十分に水分を補給されることをおすすめします。スポーツドリンクではなく、常温のミネラルウォーターが好ましいでしょう。 ヨガ・ピラティスの前に飲む水は、体内の老廃物を除去する効果があります。 また、ヨガをしながらでも、少しずつ水分補給することで、体のすみずみの細胞まで水分を満たすことができるため、キレイな体をつくります。体に浸み込む感覚を感じながら飲んでいくとよいでしょう。
　 ※スタジオでもミネラルウォーターの販売を行っていますので、ご利用ください。

◆食事
空腹の状態がベストです。ヨガをするときに、お腹の中に食べ物があると、戻してしまったり、気分が悪くなるおそれがあります。なるべく、レッスン前の2時間は食事を摂らないようにしてください。

◆毎日少しずつ続けること
1回につき60分程度しっかりできるのであれば、週1回でも十分効果を感じることができるでしょう。
しかし、最も大切なことは、継続することです。できれば、毎日5分だけでも良いので、ヨガの時間を作ってみてください。毎日｢体を整える｣、「心を見つめる｣時間があれば、より効果が得られるはずです。まずは自分のペースで少しずつ時間や回数を増やして効果を実感してください。
決してムリをせず、楽しみながらやることが大切です。

◆男性もお気軽にどうぞ
全体の比率では、女性会員さんの数が多いのですが、男性の会員様もたくさんいらっしゃいます。
とくに、早朝のヨガ・クラスでは、女性より男性の比率が高くなっています。一度体験された男性は、ほとんどの方が続けてみえますよ。特に、健康が気になる40歳前後の方が多いようです。
男性の方も安心してレッスンを受けに来てくださいね。

◆更衣室について
当スタジオにはシャワー設備はございません。
更衣室はスタジオ内に2箇所ございます。汗をふき取るタオルと着替えをお持ちくださいませ。


分からないこと、ご不明な点はお気軽にお問い合わせください！
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