産後のボディケア＆フィットネス

母となった女性のためのカラダとココロのヘルスケアプログラム

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産後のボディケア＆フィットネス教室

♪バランスボール・ワーク・セルフケアの3つを組み合わせて行います♪

★名古屋　上前津教室★　
毎週火曜日
ヒーリングサロンセラフィア

★日進　香久山教室★
毎週水曜日
ALI ダンススペース

時間　　　10:30～12:30（1回120分×4回で1コース）
受講料　1コース　10,000円（税込）
対象　産後2か月以降の女性と赤ちゃん
（生後210日以内の赤ちゃんは一緒に参加できます）
定員　1クラス8組様　（少人数スタイルで楽しく進めています♪）

バランスボールエクササイズ

バランスボールに座りながら行うエクササイズは、骨盤や膝などの関節に負担をかけない有酸素運動です。
気持ちのいい汗をかきながら、身体の歪みをとり、全身の持久力を高めていきます。
赤ちゃんとの生活では、身体を動かしたくてもそれどころじゃない！のが現実で、子育てのストレスでいっぱいになりがちな時期かもしれません。
そんなときだから、気持ちをリラックスさせながら、前向きに子育てに取り組める体力と気力を養うことのできる、有酸素運動の効果を味わっていただきたいのです。
バランスボールが初めての方、運動が苦手・・・って思っていらっしゃる方も、少しずつステップアップしながら進めていきますので大丈夫ですよ♪

セルフケア

身体を動かし、筋肉を使って自分の身体を自分でメンテナンスするスキルです。
年齢を重ねていく身体と心を、さらに健康で美しく保っていくためには、自宅でも続けられるセルフケアが必須です。
日常の中の少しの時間を使ってケアできる方法を身につけます。

１週目　　
おなかの形を一瞬で変えて美しい体形は自分で選ぶ
赤ちゃんとの生活で～ながらでできる筋トレのコツ
２週目　　
肩コり・背中のコリや痛みの予防と解消法
表情も変えるデコルテケアのポイント
３週目　　
自律神経を自分で整える骨盤呼吸法
股関節の詰まりを大掃除出来る骨格の調整の仕方
４週目　　
歩く時間をエクササイズにかえる骨盤ウォーキング
美しい立ち姿を演出するポージング

体験レッスン

通常のコースを体験していただけます

各教室・コースのカレンダーを参考に、
ご希望の日にちをご連絡ください。
ご予約はコースの申し込みと同じように連絡先などの
詳細もお知らせください。

尚、コース参加者で定員がいっぱいの場合は、
ご希望に添えない場合もありますので、ご了承くださいね。

体験レッスン料金　1回（120分）　3000円
事前のお振込み特典：500円割引（1回2500円で受講できます）

シェアリング

自己紹介やコミュニケーションのワーク　

『人生・仕事・パートナーシップ』をテーマにして、「自分の思いを言葉にして表現する」、「じっくり話を聞いてもらう」、「相手の話に耳を傾ける」ことを行うワークです。

脳の働き、発想の広がりを感じながら、イラストや文字で紙に記録する「マインドマップ」を使っています。

自分自身に向き合ったり、同じ立場の女性の話に共感したり、出産後の今だからこそ感じられる思いなど、新しい気づきを得るきっかけにもなっています。