幕張ベイ・ストレッチ教室

【日　時】
月曜クラス/毎週月曜日１１：００～１２：００（定員８名）
木曜クラス/毎週木曜日１９：００～２０：００（定員８名）

【受講料】
１回１，８００円
月謝６，４００円（月４回、月、木曜のいづれか）

＊１回からご参加いただけます。定期的に週１回ご参加される方は月謝がお得です。２週に１回、月に１回参加したいという方、お仕事のスケジュールでいつ参加できるか分らない方は１回ごとご参加ください。

＊月謝での参加を希望される方も、お好きな日からご参加いただけます。

【内　容】
○ご挨拶
○立位で前屈の動きをチェック（身体の柔軟性を確認します）
○ストレッチ実技（全身の筋をストレッチします）
○柔軟性の再チェック（効果のほどを評価します）
○質疑応答（解らないことは遠慮なく聞いて下さい）

前屈・側屈・後屈の３つの動作を通して、全身をストレッチし、身体の柔軟性のバランスを整えていくプログラムです。簡単な動作でストレッチを行いますので、高齢者の方や運動経験の浅い方もお気軽にご参加いただけます。

４回ご参加ごとに、「立位前屈」と「座位開脚前屈」写真を撮るため、ストレッチ前後の効果を解りやすく理解できます。また、講師が写真とストレッチ中の動作を観察し、硬い筋肉についてアドバイスさせていただきます。
>>>スケジュールはこちらから

【日時】
月～土曜日

【料金】
４０分/￥４，０００
６０分/￥６，０００
９０分/￥９，０００

	ストレッチ指導	ペアストレッチ・鍼灸治療	ストレッチメニュー作成
４０分	ストレッチ指導・治療のどちらか		無し
６０分	有り	有り	有り
９０分	有り	有り	有り

＊初回の方はカウンセリングを行いますので「６０分」でご予約ください。
＊鍼治療は本人の希望がある場合のみ行います。
＊必要に応じてテーピングや皮内鍼の処置も行います。

【内容】
【カウンセリングと柔軟性チェック】
カウンセリングを行い、筋肉の柔軟性や姿勢を測定・評価していきます。

【ストレッチと運動指導】
カウンセリングの情報をもとに、ご要望に合ったストレッチやトレーニングを指導します。ストレッチの他に、骨盤や股関節の動かし方についても指導します。

【ペアストレッチ】
自分では意識しにくい筋、伸ばし難い筋に対してはペアストレッチを行います。

【皮内鍼・テーピング】
必要に応じて、緊張の強い筋肉には皮内鍼を、動きの悪い関節にはテーピングを行います。

【メニュー作成】
ご自宅でも運動できるようメニューを作成します。メニューは２～３日以内にメールで送ります。


カウンセリングと施術の情報をもとに、ストレッチとトレーニングを指導します。硬い筋肉にはストレッチを、弱い筋にはトレーニングを行っていきます。個人の体力に合ったプライベートメニューをお作りします。