sunnysideyoga
（サニーサイドヨガ）

◆マム＆ベビーヨガ（ねんね＆はいはい）クラス
ベビーがまだ小さいうちは、ママの身体は産後の回復途中にあります。いきなり激しい運動をするのではなく、妊娠や出産で疲れたりダメージを受けた身体のケアから始めます。

骨盤を中心としたコアの部分に力を取り戻すこと。背骨が自然なカーブを取り戻すこと。そして、ゆったりとした呼吸をし、しっかりと酸素をチャージし、元気になりましょう。

ママがハッピーならベビーはハッピーです。24時間態勢の育児の中で、週に40分、自分のための時間を作りませんか？ベビーはママの隣でねんねしているので、託児の必要はありません。ママ限定クラスですので、クラス途中での授乳やおむつ替えもOKです。クラス途中でも、ベビーが泣けば抱っこしたりあやしたりしていただいて構いません。始めて参加するベビーは、初めての場所！知らない人！他のベビー！たくさんの刺激に驚きます。
でも、何回か参加すると、ベビーは楽しい場所だと分かって、ちゃんと待っていてくれるようになります。

◆マム＆ベビーヨガ（よちよち＆あんよ）クラス
ママは、産後の身体のケアも織り交ぜつつ、育児に必要な体力をつけていきましょう。子供の体重はどんどん重たくなります。子供の力はどんどん強くなります。ママが腰痛や頭痛にならないように、ヨガを通してママの身体の使い方を確かめていきます。
身体を上手に使うことが、身体を痛めないコツです。お子様と一緒に、ママもしっかりと身体を動かして、身体を引き締めていきましょう。

◆リラックスヨガクラス
ヨガのポーズをゆったりと行っていきます。ストレッチのようなイメージです。身体のつまりや縮みをじっくりとほぐしていくクラスです。汗をかくほどの運動量はありません。

身体が硬くても、問題ありません。
自分の身体に耳を傾ける時間です。
今日の、今の、自分の身体に耳を傾けることを通して、身体の疲れやつまりや凝りをほぐしていき、呼吸が自由に楽になり、精神的にも解放されていく、そのお手伝いをさせていただきたいと思っています。
ヨガはマイペースです。他の人と較べません。。
ですから、身体が硬くても柔らかくても、年齢関係なく、「やってみようかな」と思ったときに、是非始めて下さい。お待ちしています。