yoga studio　ヒーリングヨーガ

Ｑ：まったくの初心者です。体がかたくてもヨ-ガは楽しくできますか？
Ａ：体がかたいとヨ-ガはできないと思っていませんか？大切なことは完成ポーズをとることではありません。体を曲げたり伸ばしたり自分が気持ちの良いところまでしましょう。そうすると人それぞれの効果がきちんと得られ、疲れてむくんでしまった体、凝った肩がほぐれていきます。つらい症状を我慢しないでヨ-ガですっきり解消しましよう。
体のかたい人ほどヨ-ガはピッタリなのです。刺激を体に与えてあげましょう。
気持ちよく行っていただけるよう配慮いたしますので、どうぞお越しください。

Ｑ：呼吸がむずかしそう。私にできますか？
Ａ：無理に体を曲げようとしている時　呼吸は無意識に止まってしまいます。ゆるいヨ-ガでは自然に気持ちよく呼吸ができます。自然に気持ちよく呼吸できる方が、体を曲げることができ大事です。気持ちよくヨ-ガタイムを楽しみながら続けることがヨ-ガのポイントです。ゆっくりと呼吸を見つめると自然に頭の中が空っぽになって心と体がすっきりしてきます。

Ｑ：週に何回やるとよいですか?
Ａ：できれば週に２～３回一か月続けると体に変化が現れ、もうかたい体に戻りたくないと思うはず。１週間に１回に減らすと体が思うようにヨ-ガのポーズになじんでくれなく、毎回振り出しに戻り効果がでにくくなります。

Ｑ：参加したいのですが　健康に不安があります。
Ａ：参加される場合は既住症や通院、投薬の有無などについて、かならず初めに指導者にお伝え下さい。どこかに不調や痛みを感じられる時はいつでも指導者に伝えてください。体質や能力は個人差がありますので、くれぐれも無理をなさらないように
負担のかかるポーズはやめ、代替ポーズをお教えいたします。

Ｑ：ヨ-ガの時の服装などは、どうしたらよいですか？
Ａ：　服装は体を締め付けず、伸縮する半・長袖のＴシャツ類と丈の長いパンツを着用します。体にぴったりしたストッキングやタイツやレギンス又は半ズボンは避けたほうがよいです。締め付ける下着などは着替えてヨ-ガをしましょう。温度調節ができるようにしましょう。足は滑りにくく、締め付けない裸足が基本ですが冷たさが感じる方はヨ-ガ用のソックスを履いてしましょう。

Ｑ：クラスの見学はできますか？
Ａ：受講されている方がより快適にできるように、見学はお断りしています。ヨ-ガを体験することでヨ-ガのすばらしさを感じていただけると思います。ぜひ　参加ください。

Ｑ：ヨ-ガ前に注意することがありますか？
Ａ：　クラスは開始の１５分前にお越しください。教室には余裕を持って来ましょう。クラスが始まってからの途中.入室できませんので予めご了承ください。食事は１時間半ぐらい前に済ませてきましょう。空腹すぎてヨ-ガに集中できなければ、軽く飲み物やおやつなどはかまいません。その日の自分の体調に合わせてください。ヨ-ガに入ったら、ピアス、ネックレス、バレッタは必ずはずしましょう。シニオンやポニーテールなどアレンジする場合マットに横になりますので崩てしまいます。また　ヨ-ガア-サナが集中できなく邪魔になりますのでお気お付け下さい。フェイスタオルはご用意ください。気になる方はマットの上にバスタオルを敷いてもかまいません　呼吸法をしますので強い香水や整髪料を控えましょう。また携帯電話の電源はお切りください。