ヒーリング・ヨーガ　Blue bird

＜ヨーガ教室の流れ＞
私のヨーガ教室は、標準で９０分コース。
始めは呼吸を観察します。
次にゆったりとした呼吸法を練習します。
少しずつ上半身から緩めていきます。（首・肩・肩甲骨など）

立ち姿勢→座位→寝た姿勢（途中シャバ・アーサナ）
そして長めのディープ・リラクゼーション。（約１５分）
そしてゆったりとした呼吸法で終わります。

＊シャバ・アーサナは「屍（しかばね）のポーズ」すっかり身体の力を抜いて横たわるアーサナです。

＜瞑想・リラクゼーション＞
リラクゼーションでは、完全に身体の力を抜くことからはじめます。 みんな日々緊張していて、環境によってそれを緩めることが上手にできなくなっています。足先から頭まで言葉で誘導し、イメージで一箇所ずつ緩めていきます。まず意識的に自分でその部位を緩めることからのスタートです。寝たらそこで意識が止まりますから、できるだけ寝ないで意識的に緩めましょう。ヨーガで充分なエネルギー交換（浄化）ができた、とイメージし、穏やかな気持ちのまま過ごせるよう（気持ちを持ち帰れるよう）私はこの後に簡単な「光のワーク」を付け加えています。

＜ヨーガで「性格を変える」事ができます＞
自分の中の「気付き」から意識の変容をめざしています。ヨーガを続けることで、身体や心に目を向けて自分の不安定な思い・感情・考え方に気付く時、大きな変容が起きます。何千年も受け継がれたこのヨーガの智慧に基づいてわたし達は「心の在り方」にまで思いを広げています。