PILATES STYLE
（ピラティススタイル）吉祥寺店

ピラティス専門スタジオ　スクール＆様々なピラティススタイル
PILATES STYLE （ピラティススタイル）吉祥寺スタジオ

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【入会金/グループレッスン体験】

体験予約はこちらからどうぞ。

タイトル	分	金額
入会金（初回時のみ）		5,250 円
グループレッスン体験（1回のみ）		2,100 円

■各レッスン必要チケット枚数

一般グループレッスン		チケット1枚
機械使用プライベートレッスン		チケット3枚+1,000yen
機械使用セミプライベートレッスン		チケット2枚+1,000yen
マット使用プライベートレッスン		チケット3枚
マット使用セミプライベートレッスン		チケット2枚

※月額フリー会員様は通常必要チケット枚数よりマイナス1枚のチケットで受講できます。

　　★グループレッスン･プライベートレッスンのスケジュールは、こちらで確認することができます。

インストラクター：Akane

●ピラティス呼吸＆コア入門（吉祥寺）
ピラティスの呼吸をじっくりとしながら、身体の使い方を感じほぐしながら、コアの筋肉を意識出来るエクササイズを取り入れていきます。
ピラティスが初めての方も無理なく出来るクラスです。
もちろん何度か通われてる方も是非受けにいらして下さい。

●ボディコンディショニング＆フォームローラー（吉祥寺）
それぞれ皆さんの日常の身体の癖や歪みを見つけながら、まずカチカチに緊張している身体を解放し、正しいバランスや身体のラインを自分の身体に覚えてさせ、姿勢やしなやかな身体を作る為に最低限必要な筋力作りを目指します。
頑張って筋力アップではなく、今の自分の身体に必要な筋力はどの部分をどの位なのか？そしてどの部分のストレッチが必要なのか？フォームローラーも使いながらクラスを行なっていきます。
身体は凄いですから、意識を変える事で変えていけます。
ピラティスを始めたばかりの方も、今までクラスを受けている方も安心して受けにいらして下さい。

インストラクター：Ｍｉｈｏ
●クオリティーアップをめざしましょう・基礎（吉祥寺）
初めての方、運動に慣れていない方やもう1度ゼロからpilatesを勉強したい方が対象です。
運動量は少ないが、使っている筋肉や骨をきちんと説明します。骨格模型やテキストを用いるのでよりイメージしやすい。それぞれの柔軟性に合わせたストレッチも行います。身体は皆さん違います！
周りに流されること無くまずは今のご自分の状態を把握するクラス。身体・精神・呼吸等をきちんと意識をし、回数よりも1回の質を上げられるようにトレーニングするクラスです。さぁ一緒にあきらめないココロも作りましょう！

●Foam Roller（吉祥寺）
直径15cmの長い円柱を使用します。
まずは、筋膜リリースをして固くなった筋肉をほぐしてゆきます。リラックスした状態へ導いてから、次に深層筋の再教育を行います。このクラスで築いたバランス力は必ずマットクラスにも日常にも必ず役に立つでしょう。最後に人の手が届かない深層部にある筋群と関節をゆるめることで、張りつめている緊張を更に取り除き、骨格を整えてゆきます。
Foam Rolleaは人間が本来持っている身体の機能を取り戻し、高めてくれる効果があります。セッション終了後のリセットされた背中の広がりと身体の軽さを是非実感して下さい。至福の時です。リセットできるということは、コアをトレーニングするうえでも必要ですし、精神的調子をみるうえでも大切です。
Mihoのオリジナルメニューをお楽しみ下さい！！！

インストラクター： NAOKO
●Prebeginner with foamroller（吉祥寺）
このクラスではフォームローラーを使ってリラックスしながら凝り固まっている筋肉や関節をほぐす事により、体を軽くし稼動域をupさせてゆきます。その後は、通常のMatのレッスンを行なってゆきます。体か重～く凝り固まっている方、又は体が軽くなるのを体感したい方、是非一度体験してみて下さい！

●美ボディーメイキング（吉祥寺）
まず最初の30分で体をほぐし、コアを鍛え、残りの30分で"美脚"などポイントを絞り込みます。
絞り込むポイントは月ごと（時に週ごと）に変わってゆきます。じっくりと一つの事を学び、鍛えてゆくのでやりがいがあると思います。

インストラクター： Shinobu
●Mat Pilates Beginner（吉祥寺）
マットのエクササイズを一つずつ説明を加えながら、じっくり行っていきます。
（マットのエクササイズを10種目前後行っていきます。）

●Mat Pilates Intermediate（吉祥寺）
初級レベルからもう少しハードに動きたい方を対象としたクラスです。
（マットのエクササイズを20種目前後行っていきます。）

インストラクター：Ｋａｏｒｕ
●カラダが喜ぶBasic Exercise（Pre-Beginner）（吉祥寺）
ベーシックなエクササイズを説明を聞きながら実践するクラス
カラダの声を聞きながら、ご自分の力で好きなカラダを手に入れていくきっかけづくりのクラスです

●Breath&Flow（Beginner）（吉祥寺）
流れにのりながらベーシックなエクササイズを実践するクラス
呼吸に注目しながらテンポよく動きを進め、集中してカラダを内側から変えていくクラスです

■会員種別（チケット会員・月4回会員・月額フリー会員）

・チケット会員
4回チケット/8回チケット/20回チケット/36回チケット　の中からお選び下さい。

4回チケット（2ヶ月間有効）		￥12,000
8回チケット（発効日より4ヶ月有効）		￥20,800
20回チケット（発効日より6ヶ月有効）		￥48,000
36回チケット（発効日より12ヶ月有効）		￥77,400

・月額会員
お申込時に2ヶ月分の月会費を前納いただき、3ヶ月目以降から口座振替

月4回会員（最短6ヶ月間）		￥9,000
（月に4回、お好きなグループレッスンにご参加いただけます）
月額(フリー)会員（最短6ヶ月間）		￥16,000
（スケジュールのグループレッスンをお好きなだけ受講いただけます）

※月額会員様が終了・休止・変更をご希望の場合は必ず事前のお届け出が必要となります。

【レッスンスケジュール】

★吉祥寺店グループレッスンスケジュール

インストラクター：Ｊｕｎｋｏ
●Body arts pilates(吉祥寺)
呼吸～骨盤、姿勢の矯正、体幹部の強化に効果的で、同時にメリハリボディへの近道です。
また基本を丁寧にマスターするクラスです。

●Body remake(吉祥寺)
月毎にテーマを決めて、コリオを意識的に。内面のメンタル面も清々しく前向きに、もっともっと若さと自信を！2月は、"むくみ解消"（血流、リンパの流れを良くして、内側から代謝UP! 春に向けて磨きの準備します。）

インストラクター：Ｙｕｋｉ
●コア集中クラス（吉祥寺）
呼吸を意識し深層部のインナーマッスルをしっかりと鍛えていきます。お腹まわりが気になる方、そしてしっかりと動きたい方におすすめのクラスです。

●beautiful pelvisクラス（吉祥寺）
呼吸と共に骨盤底筋群を意識し骨盤を動かしていきます。深層を鍛える事によって骨盤を安定させ正しい姿勢へと導いていきます。

インストラクター： SACHI
●Mat Pilates　～ベーシック～（吉祥寺）
ピラティスの基本のエクササイズを丁寧に行っていきます。
自分の身体を知り意識を高める、土台作りのクラスです。

●Mat Pilates　～フロー～（吉祥寺）
身体に集中し、リズム良く動きながらバランスの整ったしなやかな身体を作ります。
流れる様に動くのでコントロール力・体力・持久力を向上できます。

●フォームローラー＆ベーシックピラティス（吉祥寺）
筒状の「フォームローラー」を使い、どなたでも簡単に出来るエクササイズとピラティスの初級レベルのエクササイズを行います。
フォームローラーにのると筋肉が緩み、骨格が正しい位置に戻っていくので、スムーズに身体を使えるようになり、腰痛、肩こりなどの予防にも役立ちます。何よりも肩・腰・背中がすっきり！！ピラティスとあわせて快適BODYを作って行きましょう☆

インストラクター：ＳＡＴＯＫＯ
●ストレッチ&ピラティス（吉祥寺）
ストレッチ→ホームローラー→ピラティスの順でクラスを進めていきます。
リラックスミュージックが流れるスタジオの中でストレッチ&ホームローラーで体をほぐし、ゆっくりとクラスを進めていく心と体にとてもやさしいクラスです。
一週間の始まりの日曜日の朝に、心と体を癒やしにいらっしゃいませんか?

●Mat　Pilates　Beginner（吉祥寺）

インストラクター：Shigemi
●しげ美のほねほねストレッチ（吉祥寺）
身体を柔らかくするには、コツがあります。これがつかめると、身体はおもしろいくらい関節が動き、身体が柔らかくなり、稼動域も広がります。
骨に視点を置き、身体を組み立てていくスーザンクラインテクニックを元に、コンテンポラリィーダンサーとして今なお培ってきているものを合わせ、自分の身体の状況と向き合い、考え、感じながら行っていくクラスです。
このコツが分ると、ピラティス、マシン、ダンス等、色々なもののクオリティーも高められます。

●伸びやかにピラティス＆ほねほねストレッチ（初中級）（吉祥寺）
ピラティスについて説明（意識する骨格や骨盤底筋群等）呼吸を段階に分け練習し、骨に視点を置き間接を動かし体を気持ち良く動かしていきます。初級以上の方は、コアの部分以外のパーツに力を入れ過ぎず、コアから発したエネルギーで他のパーツが伸びやかに動けるようになる事を目標に。
初めての方も説明があるので大丈夫。出来る範囲で参加していくうちに気持ち良く動けるようになっていきます。

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住所: 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-11-8横山ビル３F
最寄駅: 吉祥寺駅
エリア: 荻窪・吉祥寺・三鷹

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