PILATES STYLE
（ピラティススタイル）西葛西店

ピラティス専門スタジオ　スクール＆様々なピラティススタイル
PILATES STYLE （ピラティススタイル）西葛西スタジオ

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【入会金/グループレッスン体験】

体験予約はこちらからどうぞ。

タイトル	分	金額
入会金（初回時のみ）		5,250 円
グループレッスン体験（1回のみ）		2,100 円

■各レッスン必要チケット枚数

一般グループレッスン		チケット1枚
機械使用プライベートレッスン		チケット3枚+1,000yen
機械使用セミプライベートレッスン		チケット2枚+1,000yen
マット使用プライベートレッスン		チケット3枚
マット使用セミプライベートレッスン		チケット2枚

※月額フリー会員様は通常必要チケット枚数よりマイナス1枚のチケットで受講できます。

　　★グループレッスン･プライベートレッスンのスケジュールは、こちらで確認することができます。

インストラクター：Akane

●ボディコンディショニング＆フォームローラー（西葛西）
それぞれ皆さんの日常の身体の癖や歪みを見つけながら、まずカチカチに緊張している身体を解放し、正しいバランスや身体のラインを自分の身体に覚えてさせ、姿勢やしなやかな身体を作る為に最低限必要な筋力作りを目指します。
頑張って筋力アップではなく、今の自分の身体に必要な筋力はどの部分をどの位なのか？そしてどの部分のストレッチが必要なのか？フォームローラーも使いながらクラスを行なっていきます。
身体は凄いですから、意識を変える事で変えていけます。
ピラティスを始めたばかりの方も、今までクラスを受けている方も安心して受けにいらして下さい。

●自分メンテナンス初中級（西葛西）
ピラティスを初め頑張って練習に励んでいても、クラスで説明される筋肉や骨の名前や場所、その使い方など、実は知らなかったと言う方もいらっしゃるのではないでしょうか？これから始められる方はもちろん、今まで頑張っている皆さんに裳よりピラティスを理解して好きになって、身体を変えていただきたいと思います。
このクラスでは、通常のMatPilatesのエクササイズに加え、筋肉や骨の図を見ながら各部位ごとに説明をし、自分の身体に対する理解を深めていただくことを目標としております。そして日常生活でも、自分をメンテナンスできる身体をめざしましょう！初めての方も、中級レベルの方も、どなたでも是非ともいらして下さい。

●ピラティス＆バレエエクササイズ（西葛西）
ピラティス初級エクササイズに加えて、バレエダンサーに必要な細かい筋力ＵＰやもちろん一般の方でもバレエに興味のある方、姿勢を気にしている方等、立ち振る舞いが綺麗になるエクササイズを行っていきます。
皆さんの身体に合わせ提案していきますので、バレエをしていない方も受けにいらして下さい。

インストラクター：Ｊｕｎｋｏ
●Body arts pilates(西葛西)
呼吸～骨盤、姿勢の矯正、体幹部の強化に効果的で、同時にメリハリボディへの近道です。
また基本を丁寧にマスターするクラスです。

●Body remake(西葛西)
月毎にテーマを決めて、コリオを意識的に。内面のメンタル面も清々しく前向きに、もっともっと若さと自信を！2月は、"むくみ解消"（血流、リンパの流れを良くして、内側から代謝UP! 春に向けて磨きの準備します。）

インストラクター：Mami_F
●PreBeginner/Beginner（西葛西）
私のクラスは、できるだけ多くのエクササイズを取り入れて、色々な角度から、身体を目覚めさせていくやり方＋（ぷらす）NYで学んだ解剖学を生かして、より細かく、それぞれのクライアントの身体にそった指導をしていきます。
クラスのアフターケアー充実。クラス前後合間に、皆さんそれぞれに一言アドバイスや質問・悩みetcを聞き、話したり、具体的に色々な動きをしてみたりしながら、解決していきます。　
私にとって何が一番て、皆さんの身体が変わっていくこと、そして、皆さんの笑顔が見られること！
是非、1度、お気軽に遊びにきて下さい☆

インストラクター：ＳＡＴＯＫＯ
●Mat Pilates Pre-beginner（西葛西）
●Mat Pilates Beginner（西葛西）
●マットピラティス呼吸＆ストレッチ（西葛西）
癒しの音楽が流れる朝のスタジオ。
照明をおとしたスタジオに、だんだんと陽が照らしはじめ、朝の空気を充分に感じられるとても気持ちがいい、やさしいクラスです。
stretchからゆっくりと進めていき、少しずつ体を暖めていきます。
日々の疲れを解消したい方、ストレスを感じている方、朝の気持ちのいい空気の中で心と体を癒しませんか。

インストラクター：Ｓhiloh（シャイロ）
●体幹Making（西葛西）
いわゆるボックスといわれています、まずは肋骨から骨盤までの間を調整することによってこの領域のニュートラルとは、どういうことを言っているのか？？を、体で感じていただくクラスです。

●可動域UPピラティス（西葛西）
肩がスムーズに回らない、いつも足がだるい、肩こりや腰の鈍痛がいつもあるあなた…毎日仕事や家事で忙しく、何となく不調という体を解消しましょう！！

■会員種別（チケット会員・月4回会員・月額フリー会員）

・チケット会員
4回チケット/8回チケット/20回チケット/36回チケット　の中からお選び下さい。

4回チケット（2ヶ月間有効）		￥12,000
8回チケット（発効日より4ヶ月有効）		￥20,800
20回チケット（発効日より6ヶ月有効）		￥48,000
36回チケット（発効日より12ヶ月有効）		￥77,400

・月額会員
お申込時に2ヶ月分の月会費を前納いただき、3ヶ月目以降から口座振替

月4回会員（最短6ヶ月間）		￥9,000
（月に4回、お好きなグループレッスンにご参加いただけます）
月額(フリー)会員（最短6ヶ月間）		￥16,000
（スケジュールのグループレッスンをお好きなだけ受講いただけます）

※月額会員様が終了・休止・変更をご希望の場合は必ず事前のお届け出が必要となります。

【レッスンスケジュール】

★西葛西店グループレッスンスケジュール

インストラクター：Ｍｉｈｏ
●クオリティーアップをめざしましょう／はじめてpilates基礎＆初級（西葛西）
初めての方、運動に慣れていない方やもう1度ゼロからpilatesを勉強したい方が対象です。
運動量は少ないが、使っている筋肉や骨をきちんと説明します。骨格模型やテキストを用いるのでよりイメージしやすい。それぞれの柔軟性に合わせたストレッチも行います。身体は皆さん違います！
周りに流されること無くまずは今のご自分の状態を把握するクラス。身体・精神・呼吸等をきちんと意識をし、回数よりも1回の質を上げられるようにトレーニングするクラスです。さぁ一緒にあきらめないココロも作りましょう！

●Foam Roller（西葛西）
このクラスでは直径15cmの長い円柱を使用します。
この上で、人の手が届かない深層部にある筋群と関節をゆるめて張りつめている緊張を取り除き、骨格を整えます。
このリラックスした状態へ導いてから、深層筋の再教育を行います。
このように、Foam Rolleaは人間が本来持っている身体の機能を取り戻し、高めてくれる効果があります。
リセット力はコアをトレーニングするうえでも必要ですし、精神的調子をみるうえでも大切です。
このクラスで感じたバランス力は必ずマットクラスにも日常にも必ず役に立つでしょう。
セッション終了後の背中の広がりと身体の軽さを是非実感して下さい。

インストラクター：Ｍａｍｉ
●コアコンシャス（PreBeginner）（西葛西）
ピラティスの原点でもあるコアを意識すること。簡単なようですが、いろいろな動きを気にしながら行うと自分のコアを見失いがちです。
バランスの取れた体造りのためには、まず自分で意識をしてコントロールしていくことです。
クラスは、ひとつひとつの動きを確認しながら、じっくりと体に向き合えるよう行っていますので、初心者の方はもちろん、続けているけど効いている部分が分からない・・・といった方も是非参加してみてください。

●ボディコンディショニング（西葛西）
日常生活により、知らぬ間に体のバランスは崩れがちです。
まずは自分のゆがみに気づくことです。そして体幹をしっかり整えた上で、骨・関節を柔軟にしていくことが、バランスの整った体造りの基本となります。
普段偏りがちな姿勢から、全身のバランスコンディションを整えたい！という方にお勧めのクラスです。

インストラクター：YOKO
●PrinciplePilates"きれいを磨"(Pre-Beginnerv）（西葛西）
基本が一番むずがしいと同時に、最も大切に思います。難しいところを楽しみながら＞＞＞をテーマにレベルアップをしていく所存です。

●BackPainFreePilates"背中美人" ～背中の健康を促進するエクササイズプログラム～（西葛西）
脊柱のニュートラルなアライメントの意識を高め、姿勢を支える深層筋の強化を学びます。
また、動きをブロックしている股関節、肩甲帯の筋肉をリリースして柔軟に効率よく動かします。
背中は自分には見えないだけに普段意識しにくいものですね。
脊柱にストレスをかけているおそれのある癖に意識的になり、痛みの軽減、緩和と共に、後ろ姿の美しい姿勢をつくりましょう。
立つ、歩くことも楽々になりますよ。

インストラクター：Ｋａｏｒｕ
●カラダが喜ぶBasic Exercise（Pre-Beginner）（西葛西）
ベーシックなエクササイズを説明を聞きながら実践するクラス
カラダの声を聞きながら、ご自分の力で好きなカラダを手に入れていくきっかけづくりのクラスです

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住所: 東京都江戸川区西葛西5-6-16中里ビル2F
最寄駅: 西葛西駅
エリア: 葛西・葛西臨海公園

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